автор: Lapka

Мне часто задают вопрос: как ты питаешься в поездках и в отпуске? Поэтому я решила выделить это в отдельную тему.
Может у кого-то будут другие идеи на этот счет.

Все зависит от того, на сколько дней ты едешь. Потому что на неделю спланировать легче, чем на 15 дней.

Мой набор для поездки

- упаковка правильных хлебцов
- баночка овсянки, куда я нарезаю курагу и др.сухофрукты и добавляю отруби
- маленькая бутылочка сиропа агавы ( можно взять фруктозу, но у нее банка более объемная и громоздкая)
- упаковка травяного или зеленого чая в пакетиках
- маленькая баночка растворимого кофе
- кипятильник
- большая пластиковая чашка
- 350 г бутылочка минеральной воды без газа, которую я наполняю по утрам водой и ношу с собой в сумочке днем для питья ( к этому нас приучил израильский жаркий климат)

Утром, хлебцы в сумочку, и идешь с ними на завтрак.Потому что правильного хлеба не будет, это почти 100%.А до этого, в номере, с кипятильником, перед завтраком запариваешь кипятком 2-3 ст.л. овсянки.Все.В принципе, ты уже не голодна.
На завтраке можешь скушать яичный белок с овощами (крутые яйца есть всегда даже в самом захудалом кафе).Молочное скорее всего будет высокой жирности, я бы ни кефиры , ни творог, которые предлагает ресторан, есть не стала.Ну, только , если четко видишь, что жирность меньше 2%, и то надо прочитать, нет ли сахара и крахмала.Кофе или чай с хлебцами и медом ты можешь попить в конце завтрака в общем зале.Это вариант БУ завтрака.

Если ты решаешь делать БЛ завтрак, то кушаешь в ресторане яичницу, или вареные яйца, или омлет, твердый сыр с овощами и тот же чай или кофе без подсластителя.

Обед - стандартный БЛПП: мясо , курица, рыба с овощами

Насчет ужина. Если он БЛПП, то кушаешь мясо, курицу, рыбу.Желательно без подлив, гриль-вариант.Овощи , салат. Гарнир не берешь, он у них всегда неправильный.

Если хочется сделать ужин БУПП, можно взять порцию спагетти, но без мяса, и без кетчупа.Если есть возможность, то с морепродуктами и овощным салатом.

С завтрака или с ужина я всегда утаскиваю из ресторана в сумке яблоко или другой фруктик.Это на перекус.

А вечером, после дня беготни, я люблю спокойно посидеть, вытянув ножки и попить травяного чаю.
Вот такой у меня режим, и я никогда не переживаю в отпуске по поводу еды