03.06.2011 Что такое Плато

Плато или застой в уходе веса - это то с чем сталкивается каждый худеющий.

Признаки плато:

- В течении более чем трех недель не уходит вес и Объемы(это важно). Если объемы уходят на фоне неизменного веса - это не плато.

Главное, разобраться в причинах плато, а не урезать рацион. Еще раз повторю, НЕЛЬЗЯ урезать рацион количественно. Скорее всего, необходимо пересмотреть качественно список потребляемых продуктов.

03.06.2011 Что нам помогает и что мешает стать стройнее.

Коллективными усилиями форума "Похудеем" появился список того, что мешает и что помогает худеть. Идеально подходит и для тех, кто на диете Монтиньяка. сюда входят не только продукты, но и все в нашем образе жизни.

03.06.2011 Сила подсознания

В течение нескольких лет проводились многочисленные исследования на тысячах людей, желающих сбросить лишний вес. В результате был сделан однозначный вывод: сбросить лишний вес и избежать возврата потерянных килограммов человеку не позволяет МОЗГ (подсознание).

Стоит человеку набрать лишний вес, как мозг "перепрограммируется", привыкает к новому своему образу и начинает воспринимать лишние килограммы как норму!

Все попытки похудеть трактуются нашим мозгом, привыкшим к лишнему весу, как угроза самому выживанию организма, поэтому мозг автоматически замедляет обмен веществ. И через некоторое время, чтобы человек ни делал, потерянные килограммы возвращаются.

03.06.2011 Средиземноморское меню по Монтиньяку

Для начинающих соблюдать диету Монтиньяка ANIA с форума Похудеем придлагает меню разработанное самим Монтиньяком для первой фазы ( 3 месяца ). Меню подразумевают белково-углеводный завтрак.

03.04.2011 Почему возникает проблема лишнего веса?

Вопреки всевозможным книгам о диетах и правильном питании, которые предлагают самые разнообразные варианты решения проблемы лишнего веса, вопреки буму фитнес-клубов и видеокомплексов упражнений, по статистике, в последнее время на Западе становится все больше и больше полных людей. А ведь тучность приводит к повышенному уровню холестерина, сердечной недостаточности и сахарному диабету. Приведем четыре основных причины избыточного веса.

03.04.2011 О вреде сахарозаменитля

Сегодня в университете декан моего факультета озвучила результаты последних исследований: для усваивания фруктозы выделяется в 4-5 раз больше инсулина, чем для сахара !!!!!!
Декан - доктор техн.наук и много лет назад вела разработки на кафедре именно по получению фруктозы, поэтому её мнение в этом вопросе очень авторитетно! Особенно опасно употребление фруктозы для диабетиков, но и нам нужно знать.

25.02.2011 Как не перехудеть? Как рассчитать реально достижимый вес.

Наследственное ожирение. Вне зависимости от извечного «Кто виноват?» давайте сосредоточимся на более конструктивном «Что делать?».

Что делать? Можно ли вообще что-либо поделать с генетически замедленным обменом и наследственной полнотой? Главное, что отличает человека с замедленным обменом от человека с нормальным обменом: счастливчик может набрать или спустить несколько килограммов, но в любом случае его вес способен вернуться к определенному, постоянному в течение всей жизни значению, соответствующему неизменному количеству жировых клеток. А невезучий наследственный страдалец все увеличивает и увеличивает количество жировых клеток, поэтому его постоянный вес от периода к периоду ступенчато возрастает.

03.02.2011 Как не сорваться при соблюдении диеты

И вот очередной раз я нарушила диету. Почему это произошло и вообще нужна ли мне та диета? Мысли об этом заставили меня искать ответ на вопрос - почему я вдруг нарушаю и как в результате не сорваться с диеты у которой было такое удачное начало.
Ответы на некоторые вопросы я нашла в этой статье

03.02.2011 Как правильно питаться в отпуске

Мне часто задают вопрос: как ты питаешься в поездках и в отпуске? Поэтому я решила выделить это в отдельную тему.
Может у кого-то будут другие идеи на этот счет.

Все зависит от того, на сколько дней ты едешь. Потому что на неделю спланировать легче, чем на 15 дней.

03.01.2011 Наши ошибки

Девочки, т.к. нас становится все больше и больше, и новенькие Монтиньячницы, к сожалению, повторяют наши ошибки, решила открыть эту тему.
Давайте записывать сюда свои ошибки, чтобы они были всегда на виду и нам "повторенье-мать ученья и прибежище основ" и новенькие всегда смогут проконтролировать себя.

03.06.2010 Как готовить без масла

На диете Золотая игла, а также на диете Монтиньяка не приветствуется потребление в пищу большого количества жиров, а также масла, подвегшегося термической обработке.

Поэтому я предлагаю свой список средств, при помощи которых Вы сможете готовить без масла.

03.06.2009 Что такое основной обмен и как его рассчитать.

Основным обменом называется обмен веществ организма в состоянии покоя. Это примерно две трети общих суточных затрат энергии Остальные энергозатраты организма связаны с переработкой и усвоением пищи, например, для формирования мышечной ткани (примерно десятая часть) и с двигательной активностью (где-то четверть, хотя, конечно, смотря как двигаться). Если пища не покрывает основного обмена, организм переходит в режим экономии и вес перестает снижаться. Если же поступление калорий с едой покрывает, но не превышает потребностей основного обмена, то снижение веса достигается за счет движения и специфического динамического действия пищи.