Что нам помогает и что мешает стать стройнее.

Коллективными усилиями форума "Похудеем" появился список того, что мешает  и что помогает худеть. Идеально подходит и для тех, кто на диете Монтиньяка. сюда входят не только продукты, но и все в нашем образе жизни.

Итак:

Помогает:
• Творог - не чаще 2-3 раза в неделю
• Есть почаще рыбу и морепродукты
• Ужинать ягодами
• Кофе вечером, если не мешает заснуть
• После 18.00 только чай - к минусу...
• Бассейн или обруч или ходьба вечером - к минусу...
• При нестерпимом жоре вечером гранат (редко, раза 4-5 за все время) - к минусу
• сырые овощи вместо вареных (особенно салат) - к минусу
• После 18,00 - только зеленый чай или отвар шиповника - к минусу...
• Чем меньше соли, тем легче худеется.
• Грейпфрут на ужин - к минусу
• Обязательное чередование овощей (я имею ввиду готовые и сырые)
• На завтрак обязательно морепродукты (но два раза в неделю творог)
• очень плотный график
- творог в обед
- чай с молоком в течении дня
- морепродукты на обед или завтрак
- строгое соблюдение жиров
• Жидкость в течение дня - чистая вода - к минусу
• Пол литра чистой воды натощак за пол часа до завтрака не вставая с постели - к минусу.
• отруби на ужин не ем...

Мешает:
• Кефир вечером
• Хурма
• Слишком долгая горячая ванна перед сном - к плюсу...
• Исключение мяса из рациона, одна рыба и морепродукты - к застою... (Надо чередовать: и больше рыбы, чем мяса, но мясо исключать нельзя...)
• Сок свежевыжатый после 15.00 - к застою...
• Яблоки - к зажору...
Груши - к плюсу...
• Отруби приводят - к застою веса и метеоризму в желудочно-кишечном тракте, если их есть более 60гр и не запивая.
• Если творог на обед - к вечеру трудно перебарываемое чувство голода
• наличие свободного времени (основное)
- жидкости на ночь
- фрукты вечером
- употребление сыра
• Фрукты до 12-00 - к минусу, после 12-00 к плюсу
• не разведенные водой соки - к плюсу(Ели делаю фреш апельсин+лимон, то развожу, а если грейпфрут или памело+лимон, то нет, просто в апельсинах много углеводов, а в остальном на порядок меньше.)
• Отварные мясо и рыба - к минусу, обжаренные - к плюсу

Если вы что-то заметили еще, напишите мне. Маленькая фея