Чтобы худелось легко и приятно!автор: Aniska Здравствуйте!
Итак, Вы, счастливые и довольные вернулись от врача с иголкой в ухе и диетой в руке. Начинается новая жизнь! И, конечно, сразу появляются вопросы. Диета кратка и лаконична, поэтому Участники форума, "старички" уже, так сказать, много и долго ходили к своим лечащим врачам и добывали эту информацию по крупинкам, выспрашивали и записывали))) Мы объединили все ответы и новости из Медицинских Центров, где лечат людей от ожирения с помощью Золотой Иглы и получился вот такой симпатичный словарик. Надеемся, он поможет Вам побыстрее соориентироваться в принципах диеты и все делать правильно. Ведь, когда легко, понятно и правильно, то и худеется веселее, быстрее и приятнее! Идеально подойдет также для соблюдающих диету нашего форума.
ЕДА:
 Ваниль можно добавлять в готовку, по чуть-чуть. - Вино при готовке можно использовать, в мал. количествах.
- Вода можно питьевую газированную/негазированную (БонАква, Святой источник, Акваминерале и др.), но нельзя минеральную (боржоми, кашинскую и др.).
- Джем без сахара - можно добавлять в творог или ложку в чай для вкуса.
- Желатин можно (заливное, желе и т.д.).
- Жиры Можно заменять положенные 2 ч.л.(раст.масла, сметаны, майонеза) в день на 1 баночку био-йогурта.
- Засоленные и соленые продукты нельзя.
- Икру красную можно, в счет жиров(две ч.л в день) - снимает тягу к сладкому.
- Йогурты, только как заправка и добавка к блюду, отдельно не едим.
- Какао нельзя.
- Кефир вечером можно.
- Кокосовое молоко нельзя.
- Консервированные овощи - можно(в собственном соку, например томаты, лечо и т.д.), горошек без сахара и консервированную стручковую фасоль, тоже можно.
- Консервы овощные можно без сахара.
- Консервы рыбные можно без сахара.
- Кукурузу нельзя.
- Манго нельзя.
- Маслины/оливки можно 4 шт. в неделю
- Морепродукты на завтрак можно 100г
- Мясо не есть можно, если едите морепродукты, птицу и рыбу.
- Мясо/рыбу с фруктами нельзя (фруктовый сок - можно), так же смешивать нельзя овощи с фруктами.
- Отруби обязательно надо есть! 40-60 г в день, можно ТОЛЬКО вместе с другой едой. Отдельно с кефиром, чаем и проч. – нельзя.
- Свинину можно только самую нежирную.
- Соевый соус можно.
- Соки пакетные покупные с надписью "Без сахара", если не можете отказаться, употреблять с крайней осторожностью.
- Сок свежевыжатый любой, даже морковный - питье. Можно вечером и перед едой и когда угодно.
- Соль - готовим без нее, досаливаем пищу перед едой.
- Суп можно не есть. Если едим, то овощи и кусочки мяса/рыбы в супе считаем к положенной норме овощей/мяса/рыбы в обед.
- Сыр и яйца можно только с другой едой, отдельно нельзя.
- Творог 0 - 2% можно не более 2 раз в неделю и только с фруктами! Нельзя ни с помидорами, ни с зеленью... Можно не есть вообще, если едите рыбу, мясо, курицу, морепродукты.
- Тофу можно, за счет белков
- Уксус нельзя.
- Фрукты можно запекать.
- Чай с добавками можно (имеется в виду, к примеру, ройбуш с карамелью)
- Чеснок и лук только в приготовленном виде.
Пищевые добавки, лекарства: - БАДы - с клетчаткой и дрожжами нельзя, хромом и имуностимуляторами - можно
- БАДы Фармамеда можно
- Витамины Принимать обязательно. Комплексы для тех, кто на диете и Кальций Д3 Никомед.
- Лекарства. Обезболивающие можно. Нельзя те, в составе которых сахар или алкоголь, а также снотворное. По более серьезным лекарствам консультируйтесь в Центре.
Культура и правила удачной диеты: - В один прием пищи 2 вида белка нельзя (т.е. рыбу смешивать с мясом)
- Держать пост – нельзя, т.к. мы лечимся от ожирения.
- Жиры - обязательно употребить дневную норму, отменять нельзя! Можно заменять положенные 2 ч.л.(раст.масла, сметаны, майонеза) в день на 1 баночку био-йогурта.
- Между завтраком и обедом, и между обедом и ужином пищу не принимать Можно пить разрешенные напитки.
- Новый год 31 декабря ужин в 18.00 - как завтрак, ночью прием пищи за 3 часа до сна - как завтрак, утром завтрака нет, обед - по обычному режиму.
Отношение к диете. Строго, как к лекарству, прописанному Вам врачом. Соблюдайте дозировку и время приема лекарства))) Не употребляйте лекарство свыше дозы, это может быть опасно для вашего здоровья))) Отруби и жидкость. Обязательно нужно есть отруби. И обязательно выпивать 2 литра жидкости. Иначе, не будут выводиться продукты расщепления жиров, произойдет их накопление и это может проявляться, как тяга к сладкому. Отруби в комплексе с 2 литрами жидкости будут у Вас выводить все ненужное и защитят Вас от тяги к сладкому. Порции уменьшать нельзя! После 18.00 никакой твердой пищи, только разрешенные напитки! При переезде в другой часовой пояс на непродолжительное время питаться по московскому/вашему времени, а не по местному. При долгих поездках, 3 дня питаться по московскому(вашему) времени, а потом переходить на местное. По приезду домой так же – 3 дня адаптации и переход на московское(ваше) время.
Ужин – не обязателен. Уход за телом: - Волосы выпадают: Центрум кальций Д3 Никомед (1тх1р.день), Аевит (1ст.л.х1р.день), до мытья за 20 мин. в волосы втирать витамины В1,В6,В12 (по 5 ампул - чередовать), после мытья использовать маски "Wella" для поврежденных волос.
- Клизмами и мочегонным не увлекаться .
- Колонотерапию нельзя.
Кремы, способствующие похудению и антицеллюлитные можно - Курить бросать рекомендовано после похудения, а не во время.
- Массаж нельзя (ни ручной, ни механический)!!!!!!! Но можно массажер ручной деревянный, с колесиками самостоятельно и гидромассаж.
- При простуде/бронхите : отхаркивающие травы можно; леденцы от боли в горле можно, если они без сахара; горчичники и компрессы можно; массировать точки нельзя.
Физические упражнения нельзя начинать с иглой новые виды нагрузки. Кто занимался, сначала уменьшить уровень нагрузки, потом постепенно можно ее увеличивать. Можно всем плавание, йогу и танцы
Главная страница |
